Projeto Medita: Atenção plena (mindfulness) com foco em Saúde Mental

Descrição

O projeto “Medita” visa promover o bem-estar e a qualidade de vida da comunidade externa e dos estudantes dos cursos de engenharia do Campus Sete Lagoas (CSL/UFSJ), utilizando a prática de mindfulness como ferramenta para o gerenciamento do estresse, a redução da ansiedade e o aprimoramento da autorregulação emocional. A abordagem do projeto é fundamentada em protocolos como o de Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), ensinando técnicas de atenção plena que podem ser aplicadas no cotidiano. Serão introduzidas práticas como o escaneamento corporal, a respiração em três etapas, a atenção plena ao comer e ao movimento, entre outras. Além de beneficiar diretamente os participantes, o “Medita” almeja formar multiplicadores, capacitando pessoas para que apliquem os conhecimentos em seus contextos, como já ocorre com professores que inseriram as técnicas com seus alunos e psicólogos que as incluíram na abordagem com pacientes. As atividades serão oferecidas em duas turmas, abrangendo um público de aproximadamente 60 pessoas no total. O projeto também fortalece a interação entre a universidade e a comunidade, ocupando e valorizando espaços parceiros, como a “Nossa Casa Flor - Espaço Cultural e Terapêutico”, local das próximas turmas. O “Medita” articula de forma integrada a extensão e a pesquisa: enquanto a frente de extensão oferece uma troca direta e transformadora com comunidade, a frente de pesquisa avalia sistematicamente os seus impactos. Utilizando ferramentas como questionários e a técnica de associação de palavras, o projeto coleta dados que geram conhecimento científico sobre os benefícios do mindfulness. Esses resultados serão consolidados na produção de um artigo acadêmico (se aprovado com bolsa) e divulgados em eventos, fechando o ciclo de geração e compartilhamento de conhecimento.