COMPARAÇÃO ENTRE DIFERENTES TIPOS DE AQUECIMENTO E ATIVIDADE CONDICIONANTE NO DESEMPENHO DO SALTO VERTICAL.

Descrição

O treinamento complexo é um tipo de treinamento neuromuscular com o principal objetivo de otimizar a força explosiva e a potência muscular. Esse tipo de treinamento é composto, em sua estrutura, por uma atividade condicionante (que geralmente é precedida de um aquecimento), um intervalo (que deve ser capaz de manter o nível de ativação causado por ela e minimizar qualquer fadiga resultante) e, por fim, uma atividade principal. Permanece a dúvida se apenas um aquecimento geral ou específico poderia substituir uma atividade condicionante que, geralmente, é efetuada com cargas moderadas ou altas. Sendo assim, o objetivo do presente projeto é comparar os efeitos de diferentes estratégias de preparação — a saber: aquecimento geral, aquecimento específico e atividade condicionante baseada em velocidade — sobre o desempenho neuromuscular, avaliado por meio do salto vertical com contramovimento. Para tanto, o estudo caracteriza-se como experimental, de natureza quantitativa e em modelo crossover. A amostra será composta por 17 participantes dos sexos masculino e feminino, de 18 a 30 anos de idade, experientes em treinamento de força e que possuam prática avançada no exercício agachamento (com razão RM/massa corporal mínima de 1,5). O protocolo experimental será composto por um total de oito sessões, realizadas com intervalo mínimo de 48 horas e máximo de 72 horas entre elas. Ao início de cada sessão, os participantes serão recebidos no laboratório e permanecerão sentados em repouso por um período de cinco minutos. Em seguida, responderão à Escala de Qualidade Total de Recuperação (TQR), sendo considerado apto a realizar a sessão apenas o participante que apresentar pontuação igual ou superior a 15. As duas primeiras sessões serão destinadas à familiarização com todos os procedimentos experimentais, incluindo a execução do salto vertical com contramovimento, a realização do exercício de agachamento no smith e a utilização do dispositivo de medição de velocidade da barra. A terceira sessão será destinada à determinação do perfil carga–velocidade, enquanto a quarta sessão será utilizada para a realização do teste e reteste de uma repetição máxima (1RM). As quatro sessões subsequentes corresponderão às condições experimentais propriamente ditas. Cada sessão experimental seguirá uma sequência fixa e previamente estabelecida, composta por quatro fases principais: (1) avaliação do estado inicial, (2) aquecimento padronizado, (3) avaliação pré-intervenção, (4) aplicação da atividade condicionante (quando aplicável) e (5) avaliações do salto vertical com contramovimento pós-intervenção em múltiplos momentos temporais (1, 4 e 7 minutos) após as seguintes atividades preparatórias: aquecimento geral isolado; aquecimento específico; atividade condicionante baseada em velocidade precedida por aquecimento geral; ou condição controle sem intervenção.Para a análise descritiva, serão utilizados a média e o desvio padrão. A normalidade dos dados será verificada pelo teste de Shapiro-Wilk, e a confiabilidade do salto vertical, pelo ICC e pelo erro padrão de medida. Para a comparação entre os momentos pré e pós-intervenção, utilizar-se-á a ANOVA de medidas repetidas com post hoc de Tukey (para dados normais) ou o teste de Friedman com post hoc de Durbin-Conover (para dados não normais). O tamanho do efeito será estimado pelo eta quadrado generalizado.