PRESCRIÇÃO NO TREINAMENTO PLIOMÉTRICO: PROPOSTA PARA A DETERMINAÇÃO DO NÚMERO DE CONTATOS NUMA SESSÃO DE TREINAMENTO COM CAIXOTE E BARREIRAS.

Descrição

O controle e monitoramento das cargas de treino no TP são fundamentais para o aproveitamento da sessão, considerando que, ao manter uma intensidade e volume de treinos adequados, é possível reduzir a incidência de lesões ósteomioarticulares que podem ser ocasionados pelo excesso de treinamento e aumentar o desempenho dos praticantes. Monitorar variáveis como o tempo de contato (TC), a altura do salto (AS) e o Índice de Força Reativa (IFR) pode ser uma ótima estratégia para o monitoramento de sessões de treinamento pliométrico que visam desenvolver força explosiva, expressada na altura do salto e manutenção de baixo tempo de contato com o solo. Sugere-se assim que, ao avaliar o desempenho do salto, as variáveis supracitadas sejam consideradas e a altura ótima seja definida previamente para que, a partir daí, o TC seja utilizado como forma de monitorar a eficácia do treino, o que permite verificar se o protocolo de treino proposto se ajusta às necessidades dos participantes. Assim, o objetivo deste estudo é individualizar a altura de um caixote e três barreiras e, ainda, determinar o volume ótimo de saltos com barreira para o treinamento pliométrico em atletas handebol e basquetebol. Serão avaliados atletas universitários, homens e mulheres, com idades entre 18 e 30 anos, praticantes de modalidades handebol e basquetebol. O desenho experimental inclui cinco sessões: duas de familiarização, duas de determinação da AOB (altura ótima do caixote e das três barreiras), medida por meio de tapetes de contato e outra de determinação do volume de saltos/ressaltos com barreiras individualizadas na Sessão de Treinamento e também um caixote, variando de 30 a 80 cm. A AOB será calculada pela maior relação entre a altura de ressalto e o tempo de contato, classificada como Índice de força reativa (IFR), com o volume de saltos ajustado conforme a capacidade individual. Após a coleta de dados, será gerado um banco de dados no programa Excel e o transferido para o software SPSS 20.0 para análise exploratória. Será utilizado o CCI e erro padrão de medida para confiabilidade dos dados entre a 3ª e 4ª sessões e também na sessão de treino para verificação da confiabilidade intraséries e interséries. Será utilizado o teste ANOVA two-way para identificar possíveis diferenças no desempenho entre as séries na sessão de treino ou seu correspondente não paramétrico. O volume de saltos será determinado pela frequência de saltos nas séries da sessão de treinamento. O nível de significância adotado foi de 5% (p<0,05).